https://m.youtube.com/watch?v=JVOW7gMWodI肘をできるだけ引くストレッチを限界までさせる収縮はあまり意識しない腹筋に力を入れるこれで懸垂、ワンハンドローイングをしたけど効きました。。日本で唯一のIFBBプロの講義が無料で聴けるとかほんとにいい時代…