背中の日 山岸さんの動画を見る

https://m.youtube.com/watch?v=JVOW7gMWodI

肘をできるだけ引く

ストレッチを限界までさせる

収縮はあまり意識しない

腹筋に力を入れる

これで懸垂、ワンハンドローイングをしたけど効きました。。

日本で唯一のIFBBプロの講義が無料で聴けるとかほんとにいい時代に生まれた。

10年前ならこうはいかんよ。。

背中苦手だけど、やっぱ筋トレ楽しい〜〜！

仕事は人間関係崩壊してるし楽しくないけど、筋トレはやっぱいつでも裏切らない。

明日は胸の日！楽しみだぁ！