サイドレイズ の時のダンベル達。ドロップセットでやってます。7.5〜2.5〜1.25各限界までというわけで今日は肩の日。ショルダープレス、サイドレイズ 、リアレイズとシンプルな3種目を3セットずつ。インターバルは1分(時間短縮)家でできるし基本これで十分や…