2019-04-02 今日は腕のトレーニングを初めてしました 本来今日はスクワットの日。けど最近デッドリフトを始めた影響で、ケツの筋肉痛が思うように抜けないためスクワットを週1にすることを決意。その代わりに二頭と腹の日にしようと決めたのです。腕はインクラインダンベルカールとインクラインハンマーカール。これが一番効果的。現在腕の太さは36.5センチ。目指せ40センチ!でがんばろー