【今日の習慣】2018/11/10 兎に角続ける

こんにちは！のちです！

更新がこの時間なのは訳がありまして、

昼まで漫画を読み、その後昼寝をしたらこの時間でした。。

やらかしましたね汗

幸いまだ時間はあるのでしっかりやっていこうと思いますが。。

睡眠は朝の動機ですねー。やはり前日にやることを決めるしかないですね。。

それでは今日の結果です！

【早起き】目標23睡眠 7時起床

就寝 23:00

起床 6:47

これは良かったですね！しっかり起きれたと思います！

原因はやはり朝なにをやるか決めてないこと。

これをしっかり決めないと睡眠を優先事項としがちですね！

【勉強】目標15分

105分

十分ですね！

長い時間やれてることで、ペースが上がってハードルを高く感じないか、が不安なのですが、小さく分けることで、それを解消したいですね！

少しの休憩→15分→少しの休憩とかも良さそうです！

兎に角やるハードルは凄く下がることを意識！ですね！

【読書】目標20ページ

20ページくらい？

なぜかあまり読めませんでしたね！こーいう日もあるということかな？

いい習慣、悪い習慣という本を読んでいますが、習慣は平均66日で作られるそうです。

これはあくまで平均。

最短20日ほど、最長254日！らしいです。

あくまで研究の中で、ではですが。

それを踏まえても20日で作られる！みたいなのはあまり信じない方がいいでしょうね！

ちなみに習慣の定義は【考えなくてもできるようになること】みたいです！

そーいう意味ではどれもまだまだ甘いところはありますね！しっかり毎日続けていきます！

【筋トレ】目標毎日10回1セットはする

胸と肩の日。

ベンチ62.5k3セット。3セット目で9回でした汗

今日は早朝ではなく夕方で人もいなく、音出し放題だったので大チャンスでしたが、そうすぐはうまくいきませぬね。

こればっかりは継続は力なり！

しかし休みの日のトレーニングは気持ち良いですね！

やり始めると本当に楽しくなってきます！

これからもダンベルは友達感覚でやりますわ笑

それでは今日も小さなステップで少しだけ前に進みましょう！