【今日の習慣】2018/11/5

こんにちは！のちです！

さて、今週も始まりましたねー。

今週からは4時起きなのでしっかりやっていきたいですね！

それでは今日の結果です！

【早起き】目標21睡眠 4時起床

就寝 21:10

起床 4:00

朝一は意志の力がフルであるので、この時間を本当に大切にしましょう！

朝起きてからしばらくあるボーっとしている感覚？があるうちは集中力が高まってる気がします。

【勉強】目標15分

65分

昨日は朝一のみでしたー。休みなのでもうちょいしたいところ。なんだかんだ他のことしていたら時間なくなるんですよねー。

優先順位高めないとですね！

【読書】目標20ページ

153ページ

読書は大分捗りましたねー。

隙間時間にできるのが大きいですよね！

【筋トレ】目標毎日10回1セットはする

背中の日。

懸垂10回3セット、ベントオーバーロー45k、ワンハンドローイング25k

昨日肩の日だったからか僧帽筋に怪しいコリが。。

慣れてないのでサイドレイズが僧帽筋に効いてるんですよねー。

この辺は試行錯誤でしょうかね。

僧帽筋の筋肉痛ってダイレクトに肩こりに繋がるから辛いw

背中は可もなく不可もなく。

今日からまずはしっかり4時起きですね！

勉強主体に仕事とうまく両立させながらやっていこうと思います！

それでは今日も小さなステップで楽しんでいきましょう！