トレーニングは筋力アップとストレッチ種目にわけ、ストレッチ種目で筋肉痛を狙う

当たり前かもしれないけど最近気づいたこと

筋トレは筋力アップとストレッチ狙いでトレーニングを分けたほうがいいということ

ベンチプレスだと筋力アップなんですよね

けど意外と5セットとかがっつりベンチプレスしても翌日筋肉痛なりません

やった感がないです笑

なんでそこでストレッチ種目なんですよね

ストレッチ種目、例えば胸ならインクラインダンベルベンチをやることで、筋肉をストレッチさせてあげます

ダンベルやチューブなどを使った種目はストレッチさせやすいです

なぜストレッチさせるのがいいか？筋力アップのトレーニングだけじゃだめか？

だめではないです。ストレッチ種目を加えることでより筋肥大するからやるんです。

筋力アップでも筋肥大しますが、筋肥大目的でやった方が効率がいいです

後筋肉痛が起きやすいので達成感があります

これとても重要で、達成感ないと本当に効いてるのか？となります。

なのでストレッチ種目は大切。

後、重さは目標ではあるけど、それを意識しすぎるのは良くない。

というかやめた方がいいね

フォーム崩れるし

しっかり効かせることが大切。

扱える重さは辛くても対象部位にしっかり重さを載せよう

目標はベンチ100kgだけどあくまで通過点

日々のトレーニングが大切

しゃーんなろー！！