早起きのメリット【続けるコツ】

こんにちは！のちです！

今回は、代表的な習慣である早起きについて考えます！

早起きは単体の習慣としても効果はあります

夜更かししなくなるし、健康的になれると思います

けれども、早起きの最大の特徴は、

【他の習慣を始める時のトリガーになる】

ということだと思います！

僕ならば、勉強、ブログ、筋トレ、読書といった習慣はすべて"朝"やっています

夜は、仕事で頭が疲れており、これらのことをやるための意志力があまり残っていません

なので始める労力が大きく、習慣したい対象に対していいイメージがつきにくいです

その点朝はまだ何もしておらず頭もスッキリしているため

意志力がフルの状態です

その状態で、「早起きからのルーティンを組んでいれば後はその通り動くだけというところまで事前に準備」しておきます

後は考えずにその通り動くだけです

夜と違い、仕事で残業やら、飲み会やらでやれないといったことが全くないのでおすすめです！

むしろ早起きするためにも、そういう中身のない集まりを断ります！

本で読んだ断り文句は

【大事な人とのアポイントメントがあるためお断りいたします】

です。誰でも自分が一番大切なはず。その自分と約束して、それを守るということが出来れば凄いと思います

もちろん嫌に思う人もいるでしょうが自分の人生です。思わせておきましょう。逆に評価してくれる人もいるはずです

こうやって早起きを中心に、日々の習慣は大きく変わり始め

いつのまにか周りに認められる大人になれると思います

そのためにもまずは早起き！

早起きのコツは【早起きしてやることを決める】です！

みなさんもこれを心がけて早起きをしてみてはいかがでしょうか？？

【今日の早起き】

就寝時間 0:00

起床時間 8:00(5:00に起きて歯磨きはした)

休みの日も5時起きにするため8時から少しずつ早めます！

個人的には平日より難易度が高いのでゆっくりやっていきます！

まずは目標7時30分で！

それでは今日も頑張っていきましょう！