【今日の習慣】2018/11/14

こんにちは！のちです！

今日は携帯忘れて更新できなかったので結果だけ！

【早起き】目標21:30睡眠 4時起床

就寝 21:24

起床 4:00

本で、睡眠は90分サイクル+寝つくまでの時間がその人の睡眠サイクルと書いてあって、自分の場合寝つくのに大体20～30分くらいなので、7時間より6時間半の方がいいのではないかと思い変えました。

実際6:30だと割と体調悪くないです。

ただここは体調次第では早めに寝るようにしようかなと。

もし人に睡眠時間聞かれたら6時間って鯖読みます(謎の見栄)

【勉強】目標15分

105分

もう少しやる時間増やしたいので夜5分を増やします！

今日からやります〜。とりあえず続けていくことですね！最低ラインは理論一読もしくは5分で！

【読書】目標20ページ

65ページ

早起き本読み終わりましたー。

【筋トレ】目標毎日10回1セットはする

胸の日。

調子悪くあまり上がらず。

次回60k戻してしっかり下げてあげる、を意識します！

それでは今日も小さなステップで少しだけ前にすすみましょう！